Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +925%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.457mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.732mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սոխի փոշ DV% diff.
Վիտամին B6 1.654mg 0.718mg 72%
Կալցիում 79mg 384mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 15.2g 25%
Վիտամին C 1.2mg 23.4mg 25%
Երկաթ 5.65mg 3.9mg 22%
Սելեն 23.9µg 14.3µg 17%
Մանգան 0.979mg 1.3mg 14%
Ֆոսֆոր 414mg 322mg 13%
Սպիտակուցներ 16.55g 10.41g 12%
Ցինկ 2.99mg 4.05mg 10%
Մագնեզիում 77mg 113mg 9%
Կալիում 1193mg 985mg 6%
Պղինձ 0.533mg 0.59mg 6%
Վիտամին B2 0.141mg 0.08mg 5%
Choline, total 67.5mg 39mg 5%
Folate, total 47µg 64µg 4%
Վիտամին B3 0.796mg 0.321mg 3%
Վիտամին E 0.67mg 0.27mg 3%
Վիտամին K 0.4µg 4.1µg 3%
Ածխաջրեր 72.73g 79.12g 2%
Վիտամին B1 0.435mg 0.457mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.31g 1.67g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.31g 1%
Կալորիականություն 331kcal 341kcal 1%
Նատրիում 60mg 73mg 1%
Ճարպեր 0.73g 1.04g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 63.92g N/A
Շաքար 2.43g 6.63g N/A
Վիտամին B5 0.743mg 0.732mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.249g 0.219g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.14mg 0%
Լեյցին 0.728mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.28mg 0%
Վալին 0.667mg 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.015g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.1%
հավասար Ածխաջրեր ~79.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
58% 11% 25% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.87 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: