Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխի փոշ և Պապրիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխի փոշ vs Պապրիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.3%
հավասար Ցինկ ~4.33mg
հավասար Ֆոսֆոր ~314mg
հավասար Նատրիում ~68mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3034%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1858.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխի փոշ Պապրիկա DV% diff.
Վիտամին A 0µg 2463µg 274%
Երկաթ 3.9mg 21.14mg 216%
Վիտամին E 0.27mg 29.1mg 192%
Վիտամին B6 0.718mg 2.141mg 109%
Վիտամին B2 0.08mg 1.23mg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g 34.9g 79%
Վիտամին K 4.1µg 80.3µg 64%
Վիտամին B3 0.321mg 10.06mg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g 7.766g 50%
Կալիում 985mg 2280mg 38%
Վիտամին B5 0.732mg 2.51mg 36%
Վիտամին C 23.4mg 0.9mg 25%
Ճարպեր 1.04g 12.89g 18%
Կալցիում 384mg 229mg 16%
Մագնեզիում 113mg 178mg 15%
Սելեն 14.3µg 6.3µg 15%
Պղինձ 0.59mg 0.713mg 14%
Մանգան 1.3mg 1.59mg 13%
Վիտամին B1 0.457mg 0.33mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.219g 2.14g 9%
Ածխաջրեր 79.12g 53.99g 8%
Սպիտակուցներ 10.41g 14.14g 7%
Ֆրուկտոզա 1.67g 6.71g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 1.695g 4%
Folate, total 64µg 49µg 4%
Կալորիականություն 341kcal 282kcal 3%
Ցինկ 4.05mg 4.33mg 3%
Choline, total 39mg 51.5mg 2%
Ֆոսֆոր 322mg 314mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.92g 19.09g N/A
Շաքար 6.63g 10.34g N/A
Նատրիում 73mg 68mg 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0.49mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0.57mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.92mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0.61mg 0%
Վալին 0.17mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.25mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 0.453g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2405.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 11% 25% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.87 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.36 գ
8% 25% 65% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.81 գ
Գլյուկոզա: 2.63 գ
Ֆրուկտոզա: 6.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +301.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients
  2. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: