Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1202.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 212% 55% 178% 106% 8% 82% 178% 128% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1202.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40825%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 14% 0% 4% 109% 33% 15% 45% 382% 36% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +40825%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180.8%
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +180.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +460.7%
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.178 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +460.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +10150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +10150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սխտորի փոշի Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 38.65g Սխտորի փոշի
Սպիտակուցներ 16.55g 10.39g Սխտորի փոշի
Ճարպեր 0.73g 3.26g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 72.73g 63.95g Սխտորի փոշի
Կալորիականություն 331kcal 251kcal Սխտորի փոշի
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.23g Սխտորի փոշի
Շաքար 2.43g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 9g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 79mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 5.65mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 77mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 414mg 158mg Սխտորի փոշի
Կալիում 1193mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 60mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 2.99mg 1.19mg Սխտորի փոշի
Պղինձ 0.533mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.979mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 23.9µg 4.9µg Սխտորի փոշի
Վիտամին A 0IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 0µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 0.67mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին C 1.2mg 0mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B1 0.435mg 0.108mg Սխտորի փոշի
Վիտամին B2 0.141mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 0.796mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.743mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 1.654mg 0.291mg Սխտորի փոշի
Folate, total 47µg 17µg Սխտորի փոշի
Վիտամին K 0.4µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.058mg Սխտորի փոշի
Տրեոնին 0.374mg 0.244mg Սխտորի փոշի
Իզոլեյցին 0.414mg 0.366mg Սխտորի փոշի
Լեյցին 0.728mg 1.014mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.768mg 0.244mg Սխտորի փոշի
Մեթիոնին 0.111mg 0.096mg Սխտորի փոշի
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.446mg Սխտորի փոշի
Վալին 0.667mg 0.547mg Սխտորի փոշի
Հիստիդին 0.263mg 0.159mg Սխտորի փոշի
Հագեցած ճարպ 0.249g 1.392g Սխտորի փոշի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.739g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.998g Սև պղպեղ
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g Սխտորի փոշի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սխտորի փոշի Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Սխտորի փոշի
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
110%
Սխտորի փոշի
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.143g)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: