Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սխտորի փոշի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սխտորի փոշի vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +149.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1202.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +40825%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սխտորի փոշի Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.979mg 12.753mg 512%
Վիտամին K 0.4µg 163.7µg 136%
Վիտամին B6 1.654mg 0.291mg 105%
Պղինձ 0.533mg 1.33mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 25.3g 65%
Երկաթ 5.65mg 9.71mg 51%
Ֆոսֆոր 414mg 158mg 37%
Կալցիում 79mg 443mg 36%
Սելեն 23.9µg 4.9µg 35%
Վիտամին B1 0.435mg 0.108mg 27%
Մագնեզիում 77mg 171mg 22%
Ցինկ 2.99mg 1.19mg 16%
Վիտամին B5 0.743mg 1.399mg 13%
Սպիտակուցներ 16.55g 10.39g 12%
Choline, total 67.5mg 11.3mg 10%
Folate, total 47µg 17µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178g 0.998g 5%
Հագեցած ճարպ 0.249g 1.392g 5%
Կալիում 1193mg 1329mg 4%
Ճարպեր 0.73g 3.26g 4%
Կալորիականություն 331kcal 251kcal 4%
Վիտամին B2 0.141mg 0.18mg 3%
Վիտամին A 0µg 27µg 3%
Ածխաջրեր 72.73g 63.95g 3%
Վիտամին B3 0.796mg 1.143mg 2%
Վիտամին E 0.67mg 1.04mg 2%
Նատրիում 60mg 20mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115g 0.739g 2%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.73g 38.65g N/A
Շաքար 2.43g 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.374mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.414mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.728mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.768mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.111mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.525mg 0.446mg 0%
Վալին 0.667mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g 0.152g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +346.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +460.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +10150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: