Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
հավասար Մագնեզիում ~64mg
հավասար Երկաթ ~1.31mg
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1510.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~10.88µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Թունա DV% diff.
Նատրիում 4450mg 50mg 191%
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 126%
Վիտամին D 1006IU 126%
Վիտամին A 47µg 757µg 79%
Սելեն 73.4µg 46.8µg 48%
Վիտամին B12 12µg 10.88µg 47%
Վիտամին B3 3.3mg 10.54mg 45%
Ճարպեր 25.1g 6.28g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.844g 29%
Վիտամին B5 1.37mg 27%
Հագեցած ճարպ 7.148g 1.612g 25%
Սպիտակուցներ 18.5g 29.91g 23%
Վիտամին B1 0.02mg 0.278mg 22%
Choline, total 101.6mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 2.053g 16%
Վիտամին E 2.38mg 16%
Խոլեստերին 95mg 49mg 15%
Ֆոսֆոր 254mg 326mg 10%
Վիտամին B6 0.41mg 0.525mg 9%
Վիտամին B2 0.19mg 0.306mg 9%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Կալորիականություն 305kcal 184kcal 6%
Կալցիում 66mg 10mg 6%
Կալիում 520mg 323mg 6%
Ցինկ 1.1mg 0.77mg 3%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Մանգան 0.02mg 1%
Պղինձ 0.1mg 0.11mg 1%
Երկաթ 1.4mg 1.31mg 1%
Մագնեզիում 60mg 64mg 1%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0%
Լիզին 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0%
Վալին 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +299.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: