Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1180%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +534%
հավասար Ֆոսֆոր - 241
հավասար Սելեն - 67.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +560%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1180%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +534%
հավասար Ֆոսֆոր - 241
հավասար Սելեն - 67.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11363.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1055.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.6%
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.3%
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +491.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Սպիտակուցներ 18.5g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 25.1g 4.4g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 0g 3.76g Լյարդ
Կալորիականություն 305kcal 165kcal Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 10mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 60mg 14mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 254mg 241mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 150mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 49mg Լյարդ
Ցինկ 1.1mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.1mg 0.634mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg Լյարդ
Սելեն 73.4µg 67.5µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 47µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.02mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.19mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 3.3mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.41mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 15µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 12µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 7.8µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 95mg 355mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 7.148g 1.41g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0.03g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0.04g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 0.63g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.05g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 260mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 4401mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.738g)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: