Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7240%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +958.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +525%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7240%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +6958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1491.7%
հավասար Վիտամին E - 2.32
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +6958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1491.7%
հավասար Վիտամին E - 2.32

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33400%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33400%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.6%
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +181.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g Կարագ
Սպիտակուցներ 18.5g 0.85g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 0g 0.06g Կարագ
Կալորիականություն 305kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 0g 0.06g Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 24mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 0.02mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 2mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 254mg 24mg Սկումբրիա
Կալիում 520mg 24mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 11mg Կարագ
Ցինկ 1.1mg 0.09mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.1mg 0.016mg Սկումբրիա
Մանգան 0.004mg Կարագ
Սելեն 73.4µg 1µg Սկումբրիա
Վիտամին A 157IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 47µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 2.38mg 2.32mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU 0IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg 0µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.02mg 0.005mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.19mg 0.034mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 3.3mg 0.042mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.11mg Կարագ
Վիտամին B6 0.41mg 0.003mg Սկումբրիա
Folate, total 15µg 3µg Սկումբրիա
Վիտամին B12 12µg 0.17µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg 7µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.012mg Կարագ
Տրեոնին 0.038mg Կարագ
Իզոլեյցին 0.051mg Կարագ
Լեյցին 0.083mg Կարագ
Լիզին 0.067mg Կարագ
Մեթիոնին 0.021mg Կարագ
Ֆենիլալանին 0.041mg Կարագ
Վալին 0.057mg Կարագ
Հիստիդին 0.023mg Կարագ
Խոլեստերին 95mg 215mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 7.148g 50.489g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 2.965g 0g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g 0g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g 0g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 3.01g Սկումբրիա
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
212%
Սկումբրիա
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 120mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 43.341g)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 4439mg)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $5.4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: