Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սկումբրիա և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 264% 3.4% 6% 2.3% 1.1% 3.4% 75% 2.9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3075%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1231.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.4% 48% 756% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 3.8% 3.5% 0% 4.8% 3.5% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +798.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սկումբրիա Շաքարի փոխարինող
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Շաքարի փոխարինող Opinion
Կալորիականություն 305kcal 347kcal Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 18.5g 2.06g Սկումբրիա
Ճարպեր 25.1g 0g Սկումբրիա
Զուտ ածխաջրեր 0g 84.17g Շաքարի փոխարինող
Ածխաջրեր 0g 84.77g Շաքարի փոխարինող
Խոլեստերին 95mg Շաքարի փոխարինող
Վիտամին D 1006IU Սկումբրիա
Մագնեզիում 60mg 6mg Սկումբրիա
Կալցիում 66mg 879mg Շաքարի փոխարինող
Կալիում 520mg 39mg Սկումբրիա
Երկաթ 1.4mg 0.16mg Սկումբրիա
Շաքար 0g 4.03g Սկումբրիա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g Շաքարի փոխարինող
Պղինձ 0.1mg 0.007mg Սկումբրիա
Ցինկ 1.1mg 0.04mg Սկումբրիա
Օսլա 3.52g Շաքարի փոխարինող
Ֆոսֆոր 254mg 8mg Սկումբրիա
Նատրիում 4450mg 572mg Շաքարի փոխարինող
Վիտամին A 157IU Սկումբրիա
Վիտամին A 47µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg Սկումբրիա
Մանգան 0.022mg Շաքարի փոխարինող
Սելեն 73.4µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.02mg 0.015mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.19mg 0.015mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 3.3mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.08mg Շաքարի փոխարինող
Վիտամին B6 0.41mg 0.015mg Սկումբրիա
Վիտամին B12 12µg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg Սկումբրիա
Folate, total 15µg Սկումբրիա
Choline, total 101.6mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 7.148g Շաքարի փոխարինող
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 1.619g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 2.965g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.391g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սկումբրիա Շաքարի փոխարինող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
200%
Սկումբրիա
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
131%
Սկումբրիա
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Նատրիում (difference - 3878mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.148g)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: