Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Plantain raw

Համեմատել Սկումբրիա և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +717.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +663%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +898.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին A ~56µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 0µg 792%
Սելեն 51.6µg 1.5µg 91%
Սպիտակուցներ 23.85g 1.3g 45%
Վիտամին B3 6.85mg 0.686mg 39%
Ֆոսֆոր 278mg 34mg 35%
Վիտամին B2 0.412mg 0.054mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.069g 28%
Ճարպեր 17.81g 0.37g 27%
Խոլեստերին 75mg 0mg 25%
Վիտամին C 0.4mg 18.4mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.143g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.032g 17%
Վիտամին B5 0.99mg 0.26mg 15%
Մագնեզիում 97mg 37mg 14%
Երկաթ 1.57mg 0.6mg 12%
Վիտամին B6 0.46mg 0.299mg 12%
Ածխաջրեր 0g 31.89g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Վիտամին B1 0.159mg 0.052mg 9%
Կալորիականություն 262kcal 122kcal 7%
Ցինկ 0.94mg 0.14mg 7%
Folate, total 2µg 22µg 5%
Կալիում 401mg 499mg 3%
Նատրիում 83mg 4mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Մանգան 0.02mg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Պղինձ 0.094mg 0.081mg 1%
Կալցիում 15mg 3mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.59g N/A
Շաքար 15g N/A
Վիտամին A 54µg 56µg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0.059mg 0%
Լիզին 2.19mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.044mg 0%
Վալին 1.228mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1734.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4713.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21793.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: