Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սկումբրիա
  5. Compare
  6. Սկումբրիա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Սկումբրիա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սկումբրիա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +554%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +850%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սկումբրիա Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 19µg 2µg 708%
Սելեն 51.6µg 12.6µg 71%
Վիտամին B3 6.85mg 2.3mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.202g 27%
Վիտամին B2 0.412mg 0.063mg 27%
Ճարպեր 17.81g 0.69g 26%
Վիտամին B6 0.46mg 0.117mg 26%
Հագեցած ճարպ 4.176g 0.118g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006g 0.157g 17%
Մագնեզիում 97mg 31mg 16%
Երկաթ 1.57mg 0.55mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Խոլեստերին 75mg 39mg 12%
Մանգան 0.02mg 0.24mg 10%
Սպիտակուցներ 23.85g 19.26g 9%
Կալորիականություն 262kcal 88kcal 9%
Ֆոսֆոր 278mg 220mg 8%
Վիտամին B1 0.159mg 0.058mg 8%
Վիտամին B5 0.99mg 0.75mg 5%
Պղինձ 0.094mg 0.051mg 5%
Վիտամին C 0.4mg 3.8mg 4%
Կալցիում 15mg 57mg 4%
Վիտամին A 54µg 21µg 4%
Կալիում 401mg 259mg 4%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Նատրիում 83mg 39mg 2%
Ցինկ 0.94mg 0.67mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.938mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.19mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.752mg 0%
Վալին 1.228mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2481.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4362.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2028.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: