Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 1.4% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +542%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.2%
հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +58.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Ծաղկակաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Ծաղկակաղամբ Opinion
Կալորիականություն 25kcal 25kcal
Սպիտակուցներ 0.98g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.18g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 2.2mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 2.97g Ծաղկակաղամբ
Ածխաջրեր 5.88g 4.97g Սմբուկ
Մագնեզիում 14mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 9mg 22mg Ծաղկակաղամբ
Կալիում 229mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.23mg 0.42mg Ծաղկակաղամբ
Շաքար 3.53g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2g Սմբուկ
Պղինձ 0.081mg 0.039mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Ֆոսֆոր 24mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 2mg 30mg Սմբուկ
Վիտամին A 23IU 0IU Սմբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Սմբուկ
Վիտամին E 0.3mg 0.08mg Սմբուկ
Մանգան 0.232mg 0.155mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.039mg 0.05mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.037mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.649mg 0.507mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.281mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.084mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 3.5µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 22µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Choline, total 6.9mg 44.3mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.13g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.031g Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.037mg 0.076mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.071mg Ծաղկակաղամբ
Լեյցին 0.064mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.047mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.011mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.053mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.023mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.54g 0.97g Սմբուկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Սմբուկ
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.096g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.62g)
Which food is richer in minerals?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: