Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Մագնեզիում - 15
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Կալիում - 248
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Մագնեզիում - 15
հավասար Ֆոսֆոր - 26
հավասար Կալիում - 248

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +428.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +5290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +428.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 91.69
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.91
հավասար Ջուր - 91.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.4%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +70.8%
հավասար Գլյուկոզա - 1.48
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
36% 64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 2.63 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +70.8%
հավասար Գլյուկոզա - 1.48

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Հալապենո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Հալապենո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 3.7g Հալապենո
Սպիտակուցներ 0.98g 0.91g Սմբուկ
Ճարպեր 0.18g 0.37g Հալապենո
Ածխաջրեր 5.88g 6.5g Հալապենո
Կալորիականություն 25kcal 29kcal Հալապենո
Ֆրուկտոզա 1.54g 2.63g Հալապենո
Շաքար 3.53g 4.12g Սմբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.8g Սմբուկ
Կալցիում 9mg 12mg Հալապենո
Երկաթ 0.23mg 0.25mg Հալապենո
Մագնեզիում 14mg 15mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 24mg 26mg Հալապենո
Կալիում 229mg 248mg Հալապենո
Նատրիում 2mg 3mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.14mg Սմբուկ
Պղինձ 0.081mg 0.046mg Սմբուկ
Մանգան 0.232mg 0.097mg Սմբուկ
Սելեն 0.3µg 0.4µg Հալապենո
Վիտամին A 23IU 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 1µg 54µg Հալապենո
Վիտամին E 0.3mg 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 2.2mg 118.6mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.039mg 0.04mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.037mg 0.07mg Հալապենո
Վիտամին B3 0.649mg 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.281mg 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.084mg 0.419mg Հալապենո
Folate, total 22µg 27µg Հալապենո
Վիտամին K 3.5µg 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.009mg Սմբուկ
Տրեոնին 0.037mg Սմբուկ
Իզոլեյցին 0.045mg Սմբուկ
Լեյցին 0.064mg Սմբուկ
Լիզին 0.047mg Սմբուկ
Մեթիոնին 0.011mg Սմբուկ
Ֆենիլալանին 0.043mg Սմբուկ
Վալին 0.053mg Սմբուկ
Հիստիդին 0.023mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.092g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Հալապենո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
64%
Հալապենո
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
9%
Հալապենո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: