Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սմբուկ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սմբուկ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.2%
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սմբուկ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սմբուկ Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.88g 23.58g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 0.98g 1.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.18g 0.14g Սմբուկ
Ածխաջրեր 5.88g 27.48g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 25kcal 116kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g 0.49g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 3.9g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 9mg 14mg Քաղցր կարտոֆիլ
Երկաթ 0.23mg 0.52mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 14mg 18mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 24mg 49mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 229mg 670mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 2mg 8mg Սմբուկ
Ցինկ 0.16mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Պղինձ 0.081mg 0.152mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.232mg 0.371mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.3µg 0.7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 23IU 122IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.3mg 0.34mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 2.2mg 12.1mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.039mg 0.095mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.037mg 0.028mg Սմբուկ
Վիտամին B3 0.649mg 0.552mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.281mg 0.311mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.084mg 0.228mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 22µg 16µg Սմբուկ
Վիտամին K 3.5µg 2.3µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.037mg 0.052mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.045mg 0.05mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.064mg 0.094mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.047mg 0.058mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.011mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.069mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.053mg 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.023mg 0.033mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.029g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.005g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076g 0.06g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սմբուկ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սմբուկ
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
12%
Սմբուկ
23%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: