Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Սնկով ապուր
  5. Compare
  6. Սնկով ապուր vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Սնկով ապուր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4744.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +485.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35400%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.016mg 1.022mg 112%
Մանգան 0.018mg 2.382mg 103%
Folate, total 1µg 355µg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 18.9g 74%
Սպիտակուցներ 0.66g 36.17g 71%
Ֆոսֆոր 12mg 440mg 61%
Երկաթ 0.09mg 4.36mg 53%
Վիտամին B1 0.006mg 0.64mg 53%
Մագնեզիում 2mg 198mg 47%
Ցինկ 0.06mg 4.75mg 43%
Կալիում 31mg 1013mg 29%
Վիտամին B6 0.007mg 0.357mg 27%
Կալցիում 7mg 176mg 17%
Կալորիականություն 39kcal 371kcal 17%
Վիտամին B2 0.008mg 0.22mg 16%
Վիտամին B5 0.072mg 0.75mg 14%
Նատրիում 340mg 15mg 14%
Վիտամին B3 0.169mg 2.19mg 13%
Սելեն 1.4µg 8.2µg 12%
Ածխաջրեր 3.33g 40.37g 12%
Ճարպեր 2.59g 9.74g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 3.94g 8%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 2.439g 7%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.472g 1.156g 3%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Choline, total 4.7mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 21.47g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0%
Լիզին 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +785.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5380.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +560%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: