Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Սնկով ապուր
  5. Compare
  6. Սնկով ապուր vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Սնկով ապուր և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +674.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +391.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1038.9%
հավասար Սելեն ~1.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6100%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Նատրիում 340mg 4mg 15%
Folate, total 1µg 62µg 15%
Մագնեզիում 2mg 44mg 10%
Վիտամին B2 0.008mg 0.11mg 8%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 0.169g 8%
Վիտամին B1 0.006mg 0.107mg 8%
Մանգան 0.018mg 0.205mg 8%
Ֆոսֆոր 12mg 59mg 7%
Կալիում 31mg 240mg 6%
Վիտամին A 1µg 43µg 5%
Երկաթ 0.09mg 0.47mg 5%
Պղինձ 0.016mg 0.048mg 4%
Կալցիում 7mg 50mg 4%
Սպիտակուցներ 0.66g 2.8g 4%
Ցինկ 0.06mg 0.37mg 3%
Ճարպեր 2.59g 0.4g 3%
Վիտամին B3 0.169mg 0.41mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.472g 0.105g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Ածխաջրեր 3.33g 8.35g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 0.036g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին B6 0.007mg 0.024mg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Կալորիականություն 39kcal 47kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 8.35g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Սելեն 1.4µg 1.5µg 0%
Վիտամին B5 0.072mg 0.055mg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0%
Լիզին 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.8%
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +740.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: