Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Սնկով ապուր
  5. Compare
  6. Սնկով ապուր vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Սնկով ապուր և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սնկով ապուր vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +8750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3508.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3884%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +644.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սնկով ապուր Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 12mg 433mg 60%
Մանգան 0.018mg 1.329mg 57%
Պղինձ 0.016mg 0.524mg 56%
Ցինկ 0.06mg 5.96mg 54%
Մագնեզիում 2mg 177mg 42%
Վիտամին B3 0.169mg 6.733mg 41%
Վիտամին B6 0.007mg 0.391mg 30%
Սպիտակուցներ 0.66g 14.73g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 6.2g 24%
Ածխաջրեր 3.33g 74.9g 24%
Folate, total 1µg 95µg 24%
Երկաթ 0.09mg 1.96mg 23%
Վիտամին B5 0.072mg 1.074mg 20%
Վիտամին B2 0.008mg 0.262mg 20%
Կալորիականություն 39kcal 357kcal 16%
Նատրիում 340mg 7mg 14%
Կալիում 31mg 427mg 12%
Վիտամին B1 0.006mg 0.115mg 9%
Վիտամին K 9.6µg 1.9µg 6%
Choline, total 4.7mg 35mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42g 0.676g 5%
Վիտամին E 0.24mg 0.82mg 4%
Սելեն 1.4µg 2.8µg 3%
Ճարպեր 2.59g 1.08g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 7mg 21mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Հագեցած ճարպ 0.472g 0.156g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597g 0.159g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 68.7g N/A
Շաքար 0.2g 2.5g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1091.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2149.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: