Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2675% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1077.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +462.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +6900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +964% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +247.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +417.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +437.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +242.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.008mg | 0.56mg | 61% |
| Մանգան | 0.374mg | 1.3mg | 40% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 266mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 20.29g | 30% |
| Երկաթ | 0.48mg | 2.7mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.031g | 4.3g | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.026mg | 0.358mg | 26% |
| Մագնեզիում | 9mg | 81mg | 17% |
| Ճարպեր | 0.1g | 10.8g | 16% |
| Վիտամին B3 | 0.51mg | 2.64mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.215mg | 13% |
| Կալցիում | 4mg | 111mg | 11% |
| Կալիում | 35mg | 412mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.019g | 2.539g | 11% |
| Ցինկ | 0.12mg | 1.14mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 3.205g | 8% |
| Կալորիականություն | 99kcal | 192kcal | 5% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 7.64g | 5% |
| Folate, total | 7µg | 24µg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Նատրիում | 60mg | 9mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.094mg | 0.078mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.235mg | 0.278mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 196kcal | 95kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 101g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.44g | 7.64g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.072mg | 0.194mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.177mg | 0.796mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0.88mg | 0% |
| Լեյցին | 0.33mg | 1.43mg | 0% |
| Լիզին | 0.214mg | 0.908mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.072mg | 0.175mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.217mg | 0.893mg | 0% |
| Վալին | 0.249mg | 0.92mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.119mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +180.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +301% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10700% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12226.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13771% |
