Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սոբա (ուտեստ)
  5. Compare
  6. Սոբա (ուտեստ) vs. White beans

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և White beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs White beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1502.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +670.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +352%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1057.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.229mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
10% 25% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 9.73 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 25.09 գ
Ջուր: 63.08 գ
Այլ: 1.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +390.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) White beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) White beans Opinion
Կալորիականություն 99kcal 139kcal White beans
Սպիտակուցներ 5.06g 9.73g White beans
Ճարպեր 0.1g 0.35g White beans
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 18.79g Սոբա (ուտեստ)
Ածխաջրեր 21.44g 25.09g White beans
Մագնեզիում 9mg 63mg White beans
Կալցիում 4mg 90mg White beans
Կալիում 35mg 561mg White beans
Երկաթ 0.48mg 3.7mg White beans
Շաքար 0.34g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 6.3g White beans
Պղինձ 0.008mg 0.287mg White beans
Ցինկ 0.12mg 1.38mg White beans
Ֆոսֆոր 25mg 113mg White beans
Նատրիում 60mg 6mg White beans
Վիտամին E 0.94mg White beans
Մանգան 0.374mg 0.636mg White beans
Սելեն 1.3µg White beans
Վիտամին B1 0.094mg 0.118mg White beans
Վիտամին B2 0.026mg 0.046mg White beans
Վիտամին B3 0.51mg 0.14mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B5 0.235mg 0.229mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg 0.093mg White beans
Վիտամին K 3.5µg White beans
Folate, total 7µg 81µg White beans
Choline, total 35.1mg White beans
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.091g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.031g White beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.152g White beans
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.115mg White beans
Տրեոնին 0.177mg 0.409mg White beans
Իզոլեյցին 0.195mg 0.429mg White beans
Լեյցին 0.33mg 0.776mg White beans
Լիզին 0.214mg 0.668mg White beans
Մեթիոնին 0.072mg 0.146mg White beans
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.526mg White beans
Վալին 0.249mg 0.509mg White beans
Հիստիդին 0.119mg 0.271mg White beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) White beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) vs Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) vs Spelt
Spelt
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) vs Teff
Teff
White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Սոբա (ուտեստ)
14%
White beans
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
53%
White beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in Նատրիում?
White beans
White beans is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in glycemic index?
White beans
White beans is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
White beans
White beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
White beans
White beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: