Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +205.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +332% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +735.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1057.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2514.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.9µg | 62% | |
| Վիտամին B1 | 0.094mg | 0.785mg | 58% |
| Երկաթ | 0.48mg | 4.64mg | 52% |
| Folate, total | 7µg | 183µg | 44% |
| Վիտամին B2 | 0.026mg | 0.494mg | 36% |
| Վիտամին B3 | 0.51mg | 5.904mg | 34% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 76.31g | 18% |
| Պղինձ | 0.008mg | 0.144mg | 15% |
| Կալորիականություն | 99kcal | 364kcal | 13% |
| Մանգան | 0.374mg | 0.682mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 108mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 5.06g | 10.33g | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 11% | |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.7mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.235mg | 0.438mg | 4% |
| Մագնեզիում | 9mg | 22mg | 3% |
| Նատրիում | 60mg | 2mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.413g | 3% |
| Կալիում | 35mg | 107mg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.98g | 1% |
| Կալցիում | 4mg | 15mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.019g | 0.155g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 196kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 101g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 21.44g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.044mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.072mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.177mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.33mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.214mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.072mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.217mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.249mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.119mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.06 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
73.01 գ
Այլ:
0.39 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +104.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +880% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +255.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +234.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1232.3% |
