Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Արբորիո բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Արբորիո բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +800%
հավասար Մանգան - 0.357
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +800%
հավասար Մանգան - 0.357

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +742.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +742.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34%
հավասար Ջուր - 68.53
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34%
հավասար Ջուր - 68.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.3%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Արբորիո բրինձ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Արբորիո բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 28.73g Արբորիո բրինձ
Սպիտակուցներ 5.06g 2.36g Սոբա (ուտեստ)
Ճարպեր 0.1g 0.19g Արբորիո բրինձ
Ածխաջրեր 21.44g 28.73g Արբորիո բրինձ
Կալորիականություն 99kcal 130kcal Արբորիո բրինձ
Կալցիում 4mg 1mg Սոբա (ուտեստ)
Երկաթ 0.48mg 1.46mg Արբորիո բրինձ
Մագնեզիում 9mg 8mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆոսֆոր 25mg 33mg Արբորիո բրինձ
Կալիում 35mg 26mg Սոբա (ուտեստ)
Նատրիում 60mg 0mg Արբորիո բրինձ
Ցինկ 0.12mg 0.4mg Արբորիո բրինձ
Պղինձ 0.008mg 0.072mg Արբորիո բրինձ
Մանգան 0.374mg 0.357mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 7.5µg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B1 0.094mg 0.164mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B2 0.026mg 0.016mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B3 0.51mg 1.493mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B5 0.235mg 0.397mg Արբորիո բրինձ
Վիտամին B6 0.04mg 0.059mg Արբորիո բրինձ
Folate, total 7µg 59µg Արբորիո բրինձ
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.027mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg 0.084mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.195mg 0.102mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.33mg 0.195mg Սոբա (ուտեստ)
Լիզին 0.214mg 0.085mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg 0.056mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.126mg Սոբա (ուտեստ)
Վալին 0.249mg 0.144mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.119mg 0.056mg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.051g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.058g Արբորիո բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.05g Արբորիո բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Արբորիո բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
13%
Արբորիո բրինձ
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
20%
Արբորիո բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is richer in vitamins?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: