Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +336%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +922.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1887.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +336%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +922.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1887.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +585.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +585.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +543.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.54
հավասար Ածխաջրեր - 21.63
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +543.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 5.54
հավասար Ածխաջրեր - 21.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2287.1%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2287.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 16.13g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 5.06g 5.54g Եփած լոբի
Ճարպեր 0.1g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 21.44g 21.63g Եփած լոբի
Կալորիականություն 99kcal 155kcal Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 4mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 0.48mg 1.99mg Եփած լոբի
Մագնեզիում 9mg 43mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 25mg 109mg Եփած լոբի
Կալիում 35mg 358mg Եփած լոբի
Նատրիում 60mg 422mg Սոբա (ուտեստ)
Ցինկ 0.12mg 0.73mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.008mg 0.159mg Եփած լոբի
Մանգան 0.374mg 0.255mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.094mg 0.136mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.026mg 0.049mg Եփած լոբի
Վիտամին B3 0.51mg 0.408mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B5 0.235mg 0.155mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg 0.09mg Եփած լոբի
Folate, total 7µg 48µg Եփած լոբի
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.067mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg 0.228mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.195mg 0.242mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.33mg 0.428mg Եփած լոբի
Լիզին 0.214mg 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.072mg 0.086mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.287mg Եփած լոբի
Վալին 0.249mg 0.282mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.119mg 0.153mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.019g 1.948g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.74g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Նատրիում (difference - 362mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.929g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: