Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1932%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1131.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +705.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1932%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1131.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +705.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +345.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2370%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +356.4%
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +567.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2370%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +356.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3054.8%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3054.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Ցորեն
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 5.06g 13.68g Ցորեն
Ճարպեր 0.1g 2.47g Ցորեն
Ածխաջրեր 21.44g 71.13g Ցորեն
Կալորիականություն 99kcal 339kcal Ցորեն
Կալցիում 4mg 34mg Ցորեն
Երկաթ 0.48mg 3.52mg Ցորեն
Մագնեզիում 9mg 144mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 25mg 508mg Ցորեն
Կալիում 35mg 431mg Ցորեն
Նատրիում 60mg 2mg Ցորեն
Ցինկ 0.12mg 4.16mg Ցորեն
Պղինձ 0.008mg 0.553mg Ցորեն
Մանգան 0.374mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 89.4µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.094mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.026mg 0.121mg Ցորեն
Վիտամին B3 0.51mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.235mg 0.935mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.04mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 7µg 43µg Ցորեն
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.176mg Ցորեն
Տրեոնին 0.177mg 0.366mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.195mg 0.533mg Ցորեն
Լեյցին 0.33mg 0.934mg Ցորեն
Լիզին 0.214mg 0.303mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.072mg 0.221mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.681mg Ցորեն
Վալին 0.249mg 0.594mg Ցորեն
Հիստիդին 0.119mg 0.322mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.454g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.344g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.978g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is richer in vitamins?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.435g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: