Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

2

Օմլետ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1458.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+568%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոբա (ուտեստ)

2

Օմլետ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+696.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+448.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+457.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	0mg	313mg	104%
Սելեն		25.8µg	47%
Choline, total		247.6mg	45%
Վիտամին B12	0µg	0.76µg	32%
Վիտամին B2	0.026mg	0.386mg	28%
Վիտամին B5	0.235mg	1.289mg	21%
Ֆոսֆոր	25mg	167mg	20%
Վիտամին A	0µg	172µg	19%
Ճարպեր	0.1g	11.66g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	2.712g	18%
Հագեցած ճարպ	0.019g	3.319g	15%
Մանգան	0.374mg	0.024mg	15%
Երկաթ	0.48mg	1.48mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	4.843g	12%
Սպիտակուցներ	5.06g	10.57g	11%
Վիտամին E		1.29mg	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.7µg	9%
Ցինկ	0.12mg	1.09mg	9%
Վիտամին D	0IU	69IU	9%
Վիտամին B6	0.04mg	0.143mg	8%
Folate, total	7µg	39µg	8%
Ածխաջրեր	21.44g	0.64g	7%
Պղինձ	0.008mg	0.063mg	6%
Վիտամին B1	0.094mg	0.034mg	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Նատրիում	60mg	155mg	4%
Կալցիում	4mg	48mg	4%
Կալորիականություն	99kcal	154kcal	3%
Վիտամին B3	0.51mg	0.064mg	3%
Կալիում	35mg	117mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	21.44g	0.64g	N/A
Մագնեզիում	9mg	11mg	0%
Շաքար		0.31g	N/A
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.072mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.33mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.214mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.072mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.217mg	0.572mg	0%
Վալին	0.249mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Օմլետ

4

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3250%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11560%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.4%

հավասար Ջուր ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18526.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8648.4%