Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Սոխ բատուն
  5. Compare
  6. Սոխ բատուն vs. Jícama raw

Համեմատել Սոխ բատուն և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Սոխ բատուն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 46% 17% 22% 19% 3% 15% 24% 18% 4%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
10
:
0
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +64366.7%
հավասար Վիտամին E - 0.46
Սոխ բատուն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 11% 0% 90% 13% 21% 8% 11% 17% 12% 0% 484%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +64366.7%
հավասար Վիտամին E - 0.46

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
հավասար Ջուր - 90.07
Սոխ բատուն
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +262.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.7%
Սոխ բատուն
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.156 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +262.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Jícama raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 3.92g Սոխ բատուն
Սպիտակուցներ 1.9g 0.72g Սոխ բատուն
Ճարպեր 0.4g 0.09g Սոխ բատուն
Ածխաջրեր 6.5g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 34kcal 38kcal Jícama raw
Շաքար 2.18g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 18mg 12mg Սոխ բատուն
Երկաթ 1.22mg 0.6mg Սոխ բատուն
Մագնեզիում 23mg 12mg Սոխ բատուն
Ֆոսֆոր 49mg 18mg Սոխ բատուն
Կալիում 212mg 150mg Սոխ բատուն
Նատրիում 17mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.52mg 0.16mg Սոխ բատուն
Պղինձ 0.07mg 0.048mg Սոխ բատուն
Մանգան 0.137mg 0.06mg Սոխ բատուն
Սելեն 0.6µg 0.7µg Jícama raw
Վիտամին A 1160IU 21IU Սոխ բատուն
Վիտամին A, RAE 1µg Jícama raw
Վիտամին E 0.51mg 0.46mg Սոխ բատուն
Վիտամին C 27mg 20.2mg Սոխ բատուն
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg Սոխ բատուն
Վիտամին B2 0.09mg 0.029mg Սոխ բատուն
Վիտամին B3 0.4mg 0.2mg Սոխ բատուն
Վիտամին B5 0.169mg 0.135mg Սոխ բատուն
Վիտամին B6 0.072mg 0.042mg Սոխ բատուն
Folate, total 16µg 12µg Սոխ բատուն
Վիտամին K 193.4µg 0.3µg Սոխ բատուն
Տրիպտոֆան 0.021mg Սոխ բատուն
Տրեոնին 0.074mg 0.018mg Սոխ բատուն
Իզոլեյցին 0.081mg 0.016mg Սոխ բատուն
Լեյցին 0.113mg 0.025mg Սոխ բատուն
Լիզին 0.095mg 0.026mg Սոխ բատուն
Մեթիոնին 0.021mg 0.007mg Սոխ բատուն
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.017mg Սոխ բատուն
Վալին 0.084mg 0.022mg Սոխ բատուն
Հիստիդին 0.033mg 0.019mg Սոխ բատուն
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.005g Սոխ բատուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 0.043g Սոխ բատուն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
61%
Սոխ բատուն
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: