Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ բատուն և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ բատուն vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +193300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +634.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1126.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1004.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1027.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +666%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխ բատուն Շնաձկներ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ բատուն Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին K 193.4µg 0.1µg 161%
Սելեն 0.6µg 36.5µg 65%
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Սպիտակուցներ 1.9g 20.98g 38%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Վիտամին B6 0.072mg 0.4mg 25%
Ֆոսֆոր 49mg 210mg 23%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Վիտամին B3 0.4mg 2.938mg 16%
Choline, total 5.3mg 65mg 11%
Վիտամին B5 0.169mg 0.695mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Վիտամին A 70µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156g 1.195g 7%
Մագնեզիում 23mg 49mg 6%
Ճարպեր 0.4g 4.51g 6%
Երկաթ 1.22mg 0.84mg 5%
Մանգան 0.137mg 0.015mg 5%
Կալորիականություն 34kcal 130kcal 5%
Հագեցած ճարպ 0.067g 0.925g 4%
Պղինձ 0.07mg 0.033mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 1.808g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին E 0.51mg 1mg 3%
Նատրիում 17mg 79mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Folate, total 16µg 3µg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.062mg 2%
Կալիում 212mg 160mg 2%
Կալցիում 18mg 34mg 2%
Ածխաջրեր 6.5g 0g 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.042mg 1%
Ցինկ 0.52mg 0.43mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.1g 0g N/A
Շաքար 2.18g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.081mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.113mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.095mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.819mg 0%
Վալին 0.084mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխ բատուն Շնաձկներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Սոխ բատուն
38%
Շնաձկներ հում
Mineral Summary Score
17%
Սոխ բատուն
41%
Շնաձկներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ բատուն
Սոխ բատուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.858g)
Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Շաքար (difference - 2.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: