Համեմատել Սոխ բատուն և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ բատուն

1

Սպանախ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-75.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+582.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ բատուն

2

Սպանախ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+271.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	193.4µg	493.6µg	250%
Վիտամին A		524µg	58%
Մանգան	0.137mg	0.935mg	35%
Folate, total	16µg	146µg	33%
Երկաթ	1.22mg	3.57mg	29%
Վիտամին C	27mg	9.8mg	19%
Մագնեզիում	23mg	87mg	15%
Վիտամին B6	0.072mg	0.242mg	13%
Կալցիում	18mg	136mg	12%
Պղինձ	0.07mg	0.174mg	12%
Վիտամին B2	0.09mg	0.236mg	11%
Վիտամին E	0.51mg	2.08mg	10%
Կալիում	212mg	466mg	7%
Վիտամին B1	0.05mg	0.095mg	4%
Choline, total	5.3mg	19.7mg	3%
Ցինկ	0.52mg	0.76mg	2%
Նատրիում	17mg	70mg	2%
Սպիտակուցներ	1.9g	2.97g	2%
Սելեն	0.6µg	1.5µg	2%
Վիտամին B3	0.4mg	0.49mg	1%
Կալորիականություն	34kcal	23kcal	1%
Ֆոսֆոր	49mg	56mg	1%
Ածխաջրեր	6.5g	3.75g	1%
Ճարպեր	0.4g	0.26g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.1g	1.35g	N/A
Շաքար	2.18g	0.43g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	2.4g	0%
Վիտամին B5	0.169mg	0.145mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.067g	0.043g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.006g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.156g	0.109g	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.074mg	0.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.081mg	0.152mg	0%
Լեյցին	0.113mg	0.231mg	0%
Լիզին	0.095mg	0.182mg	0%
Մեթիոնին	0.021mg	0.055mg	0%
Ֆենիլալանին	0.061mg	0.134mg	0%
Վալին	0.084mg	0.168mg	0%
Հիստիդին	0.033mg	0.066mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ բատուն

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Սպանախ

3

Սպիտակուցներ: 2.97 գ

Ճարպեր: 0.26 գ

Ածխաջրեր: 3.75 գ

Ջուր: 91.21 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+73.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+158.6%

հավասար Ջուր ~91.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ բատուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Սպանախ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.1%