Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխով սոուս և Հնդկահավ սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխով սոուս vs Հնդկահավ սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 84% 23% 38% 57% 24% 87% 546% 52% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 1.2% 9.6% 26% 33% 22% 12% 75% 26% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +916.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
հավասար Ցինկ ~0.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 0% 0% 0% 50% 92% 69% 6% 23% 88% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 5% 18% 24% 1.2% 2.3% 13% 0% 1.5% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 68% 4% 16%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 3 գ
Ածխաջրեր: 67.64 գ
Ջուր: 4.36 գ
Այլ: 16 գ
3% 2% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 88.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1932.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.86 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14 գ
31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.9g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոխով սոուս Հնդկահավ սոուս
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխով սոուս Հնդկահավ սոուս Opinion
Կալորիականություն 322kcal 51kcal Սոխով սոուս
Սպիտակուցներ 9g 2.6g Սոխով սոուս
Ճարպեր 3g 2.1g Սոխով սոուս
Վիտամին C 7mg 0mg Սոխով սոուս
Զուտ ածխաջրեր 61.64g 4.7g Սոխով սոուս
Ածխաջրեր 67.64g 5.1g Սոխով սոուս
Խոլեստերին 2mg 2mg
Մագնեզիում 34mg 2mg Սոխով սոուս
Կալցիում 280mg 4mg Սոխով սոուս
Կալիում 262mg 109mg Սոխով սոուս
Երկաթ 1mg 0.7mg Սոխով սոուս
Շաքար 0.21g Սոխով սոուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0.4g Սոխով սոուս
Պղինձ 0.17mg 0.1mg Սոխով սոուս
Ցինկ 0.88mg 0.8mg Սոխով սոուս
Ֆոսֆոր 203mg 29mg Սոխով սոուս
Նատրիում 4186mg 577mg Հնդկահավ սոուս
Վիտամին E 0.05mg Հնդկահավ սոուս
Մանգան 0.4mg 0.2mg Սոխով սոուս
Սելեն 6.1µg 0.6µg Սոխով սոուս
Վիտամին B1 0.2mg 0.02mg Սոխով սոուս
Վիտամին B2 0.4mg 0.08mg Սոխով սոուս
Վիտամին B3 3.7mg 1.3mg Սոխով սոուս
Վիտամին B5 0.1mg 0.02mg Սոխով սոուս
Վիտամին B6 0.1mg 0.01mg Սոխով սոուս
Վիտամին B12 0.7µg 0.1µg Սոխով սոուս
Folate, total 31µg 2µg Սոխով սոուս
Choline, total 2.9mg Հնդկահավ սոուս
Հագեցած ճարպ 1.86g 0.62g Հնդկահավ սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9g 0.9g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.14g 0.49g Հնդկահավ սոուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոխով սոուս Հնդկահավ սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Սոխով սոուս
5%
Հնդկահավ սոուս
Mineral Summary Score
97%
Սոխով սոուս
21%
Հնդկահավ սոուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is richer in vitamins?
Սոխով սոուս
Սոխով սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավ սոուս
Հնդկահավ սոուս is lower in Նատրիում (difference - 3609mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավ սոուս
Հնդկահավ սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.24g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (2 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխով սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171172/nutrients
  2. Հնդկահավ սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171568/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: