Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Hoisin սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Hoisin սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9.6% 11% 38% 43% 8.7% 16% 211% 33% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +765.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1410.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1428.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1752.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +890.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +888.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 5.6% 0% 1% 50% 22% 4.1% 14% 0% 1.3% 17% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1066.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +508.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1530.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1348.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Hoisin սոուս DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 1.01mg 184%
Պղինձ 1.658mg 0.128mg 170%
Մանգան 2.517mg 0.254mg 98%
Ֆոսֆոր 704mg 38mg 95%
Folate, total 375µg 23µg 88%
Վիտամին B1 0.874mg 0.004mg 73%
Նատրիում 2mg 1615mg 70%
Սպիտակուցներ 36.49g 3.31g 66%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 1.698g 64%
Մագնեզիում 280mg 24mg 61%
Վիտամին B2 0.87mg 0.217mg 50%
Կալիում 1797mg 119mg 49%
Ցինկ 4.89mg 0.32mg 42%
Վիտամին K 47µg 0.5µg 39%
Սելեն 17.8µg 1.8µg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 2.8g 26%
Կալցիում 277mg 32mg 25%
Ճարպեր 19.94g 3.39g 25%
Վիտամին B6 0.377mg 0.062mg 24%
Choline, total 115.9mg 8mg 20%
Վիտամին B5 0.793mg 0.068mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.568g 11%
Կալորիականություն 446kcal 220kcal 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.963g 9%
Վիտամին C 6mg 0.4mg 6%
Ածխաջրեր 30.16g 44.08g 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.28mg 4%
Վիտամին B3 1.623mg 1.17mg 3%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 41.28g N/A
Շաքար 7.33g 27.26g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
3% 3% 44% 44% 5%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 3.39 գ
Ածխաջրեր: 44.08 գ
Ջուր: 44.23 գ
Այլ: 4.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1002.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +417.9%
հավասար Այլ ~4.99գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
18% 30% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.568 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.963 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.698 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +562.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Hoisin սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172886/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: