Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3551.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1221.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +134.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3551.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1221.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +134.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +6142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2605%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +432.2%
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +5191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +432.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1443.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1443.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +112%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Port Salut
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Port Salut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0.57g Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 23.78g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 28.2g Port Salut
Ածխաջրեր 30.16g 0.57g Սոյա հում
Կալորիականություն 446kcal 352kcal Սոյա հում
Շաքար 7.33g 0.57g Port Salut
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g Սոյա հում
Կալցիում 277mg 650mg Port Salut
Երկաթ 15.7mg 0.43mg Սոյա հում
Մագնեզիում 280mg 24mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 360mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 136mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 534mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 2.6mg Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.022mg Սոյա հում
Մանգան 2.517mg 0.011mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 14.5µg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 1092IU Port Salut
Վիտամին A, RAE 1µg 315µg Port Salut
Վիտամին E 0.85mg 0.24mg Սոյա հում
Վիտամին D 0IU 21IU Port Salut
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Port Salut
Վիտամին C 6mg 0mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.014mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.24mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 0.06mg Սոյա հում
Վիտամին B5 0.793mg 0.21mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.053mg Սոյա հում
Folate, total 375µg 18µg Սոյա հում
Վիտամին B12 0µg 1.5µg Port Salut
Վիտամին K 47µg 2.4µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.343mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg 0.876mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg 1.446mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg 2.482mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg 1.987mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg 0.734mg Port Salut
Ֆենիլալանին 2.122mg 1.323mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg 1.707mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg 0.686mg Սոյա հում
Խոլեստերին 0mg 123mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 16.691g Սոյա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 9.338g Port Salut
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.729g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Port Salut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Սոյա հում
31%
Port Salut
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 532mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.807g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Սոյա հում
Սոյա հում is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 6.76g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: