Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +702.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +579.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1574.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +334.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.9%
հավասար Ցինկ ~4.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1648%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Short ribs DV% diff.
Պղինձ 1.658mg 0.099mg 173%
Երկաթ 15.7mg 2.31mg 167%
Վիտամին B12 0µg 2.62µg 109%
Մանգան 2.517mg 0.013mg 109%
Folate, total 375µg 5µg 93%
Ֆոսֆոր 704mg 162mg 77%
Վիտամին B1 0.874mg 0.05mg 69%
Հագեցած ճարպ 2.884g 17.8g 68%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 1.53g 65%
Մագնեզիում 280mg 15mg 63%
Վիտամին B2 0.87mg 0.15mg 55%
Կալիում 1797mg 224mg 46%
Վիտամին K 47µg 2.4µg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 18.88g 36%
Ճարպեր 19.94g 41.98g 34%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Սպիտակուցներ 36.49g 21.57g 30%
Կալցիում 277mg 12mg 27%
Վիտամին B6 0.377mg 0.22mg 12%
Վիտամին B5 0.793mg 0.252mg 11%
Ածխաջրեր 30.16g 0g 10%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Choline, total 115.9mg 82.2mg 6%
Սելեն 17.8µg 20.8µg 5%
Վիտամին B3 1.623mg 2.452mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.29mg 4%
Վիտամին D 0IU 27IU 3%
Նատրիում 2mg 50mg 2%
Կալորիականություն 446kcal 471kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0g N/A
Շաքար 7.33g 0g N/A
Ցինկ 4.89mg 4.88mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.981mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.716mg 0%
Լիզին 2.706mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.852mg 0%
Վալին 2.029mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +567.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +318.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +635.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +328.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: