Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +262.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +709.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 153% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.8%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3398.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +949.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2499.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում True morels
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում True morels Opinion
Կալորիականություն 446kcal 31kcal Սոյա հում
Սպիտակուցներ 36.49g 3.12g Սոյա հում
Ճարպեր 19.94g 0.57g Սոյա հում
Վիտամին C 6mg Սոյա հում
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 2.3g Սոյա հում
Ածխաջրեր 30.16g 5.1g Սոյա հում
Վիտամին D 0IU 206IU True morels
Մագնեզիում 280mg 19mg Սոյա հում
Կալցիում 277mg 43mg Սոյա հում
Կալիում 1797mg 411mg Սոյա հում
Երկաթ 15.7mg 12.18mg Սոյա հում
Շաքար 7.33g 0.6g True morels
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 2.8g Սոյա հում
Պղինձ 1.658mg 0.625mg Սոյա հում
Ցինկ 4.89mg 2.03mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 704mg 194mg Սոյա հում
Նատրիում 2mg 21mg Սոյա հում
Վիտամին A 22IU 0IU Սոյա հում
Վիտամին A 1µg 0µg Սոյա հում
Վիտամին E 0.85mg Սոյա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.1µg True morels
Մանգան 2.517mg 0.587mg Սոյա հում
Սելեն 17.8µg 2.2µg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.874mg 0.069mg Սոյա հում
Վիտամին B2 0.87mg 0.205mg Սոյա հում
Վիտամին B3 1.623mg 2.252mg True morels
Վիտամին B5 0.793mg 0.44mg Սոյա հում
Վիտամին B6 0.377mg 0.136mg Սոյա հում
Վիտամին K 47µg Սոյա հում
Folate, total 375µg 9µg Սոյա հում
Choline, total 115.9mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.065g True morels
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.052g Սոյա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.433g Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.591mg Սոյա հում
Տրեոնին 1.766mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 1.971mg Սոյա հում
Լեյցին 3.309mg Սոյա հում
Լիզին 2.706mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.547mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 2.122mg Սոյա հում
Վալին 2.029mg Սոյա հում
Հիստիդին 1.097mg Սոյա հում
20:2 n-6 c,c 0.001g True morels
18:2 n-6 c,c 0.215g True morels

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում True morels
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
25%
True morels
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
96%
True morels

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
True morels
True morels is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
True morels
True morels is lower in Շաքար (difference - 6.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
True morels
True morels is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.819g)
Which food is cheaper?
True morels
True morels is cheaper (difference - $2.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: