Համեմատել Սոյա հում և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1373.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +544.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +337.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +165.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +262.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +328.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +709.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +324.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +177.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.658mg | 0.625mg | 115% |
| Folate, total | 375µg | 9µg | 92% |
| Մանգան | 2.517mg | 0.587mg | 84% |
| Ֆոսֆոր | 704mg | 194mg | 73% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 11.255g | 0.433g | 72% |
| Սպիտակուցներ | 36.49g | 3.12g | 67% |
| Վիտամին B1 | 0.874mg | 0.069mg | 67% |
| Մագնեզիում | 280mg | 19mg | 62% |
| Վիտամին B2 | 0.87mg | 0.205mg | 51% |
| Երկաթ | 15.7mg | 12.18mg | 44% |
| Կալիում | 1797mg | 411mg | 41% |
| Վիտամին K | 47µg | 39% | |
| Ճարպեր | 19.94g | 0.57g | 30% |
| Սելեն | 17.8µg | 2.2µg | 28% |
| Վիտամին D | 0 IU | 206 IU | 26% |
| Վիտամին D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 2.8g | 26% |
| Ցինկ | 4.89mg | 2.03mg | 26% |
| Կալցիում | 277mg | 43mg | 23% |
| Կալորիականություն | 446kcal | 31kcal | 21% |
| Choline, total | 115.9mg | 21% | |
| Վիտամին B6 | 0.377mg | 0.136mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 2.884g | 0.065g | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.404g | 0.052g | 11% |
| Ածխաջրեր | 30.16g | 5.1g | 8% |
| Վիտամին C | 6mg | 7% | |
| Վիտամին B5 | 0.793mg | 0.44mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Վիտամին B3 | 1.623mg | 2.252mg | 4% |
| Նատրիում | 2mg | 21mg | 1% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.215g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 99kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 22g | 323g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 7.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.86g | 2.3g | N/A |
| Շաքար | 7.33g | 0.6g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.591mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.766mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.971mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.309mg | 0% | |
| Լիզին | 2.706mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.547mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 2.122mg | 0% | |
| Վալին | 2.029mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.097mg | 0% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
36.49 գ
Ճարպեր:
19.94 գ
Ածխաջրեր:
30.16 գ
Ջուր:
8.54 գ
Այլ:
4.87 գ
Սպիտակուցներ:
3.12 գ
Ճարպեր:
0.57 գ
Ածխաջրեր:
5.1 գ
Ջուր:
89.61 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1069.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3398.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +491.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +949.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
11.255 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.433 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +8369.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2499.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.7% |