Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Սոյա հում և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +485.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +713.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +449.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +604%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +213.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.825mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 1.93mg 172%
Պղինձ 1.658mg 0.356mg 145%
Մանգան 2.517mg 0.408mg 92%
Ֆոսֆոր 704mg 100mg 86%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.407g 72%
Սպիտակուցներ 36.49g 6.15g 61%
Folate, total 375µg 132µg 61%
Վիտամին B2 0.87mg 0.215mg 50%
Կալիում 1797mg 307mg 44%
Մագնեզիում 280mg 101mg 43%
Վիտամին B1 0.874mg 0.39mg 40%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Ցինկ 4.89mg 0.89mg 36%
Սելեն 17.8µg 0.6µg 31%
Ճարպեր 19.94g 0.7g 30%
Կալցիում 277mg 15mg 26%
Choline, total 115.9mg 21%
Կալորիականություն 446kcal 67kcal 19%
Վիտամին C 6mg 18.8mg 14%
Վիտամին B6 0.377mg 0.191mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.085g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.052g 11%
Ածխաջրեր 30.16g 13.05g 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B3 1.623mg 1.22mg 3%
Վիտամին B5 0.793mg 0.825mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 13.05g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Նատրիում 2mg 13mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.273mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.442mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.31mg 0%
Վալին 2.029mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2748.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +826.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8369.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2665.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: