Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Фасоль белая нэви сырой

Сравнить продукты Соя сырая и фасоль белая нэви сырой

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Фасоль белая нэви сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +177.2%
Содержит больше КальцийКальций +1746.7%
Содержит больше КалийКалий +485.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +713.5%
Содержит больше МедьМедь +365.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +449.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +604%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше МарганецМарганец +516.9%
Содержит больше СеленСелен +2866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +304.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +184.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +213.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.825mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Фасоль белая нэви сырой DV% diff.
Железо 15.7mg 1.93mg 172%
Медь 1.658mg 0.356mg 145%
Марганец 2.517mg 0.408mg 92%
Фосфор 704mg 100mg 86%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.407g 72%
Белки 36.49g 6.15g 61%
Витамин B9 375µg 132µg 61%
Витамин B2 0.87mg 0.215mg 50%
Калий 1797mg 307mg 44%
Магний 280mg 101mg 43%
Витамин B1 0.874mg 0.39mg 40%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Цинк 4.89mg 0.89mg 36%
Селен 17.8µg 0.6µg 31%
Жиры 19.94g 0.7g 30%
Кальций 277mg 15mg 26%
Холин 115.9mg 21%
Калорийность 446kcal 67kcal 19%
Витамин C 6mg 18.8mg 14%
Витамин B6 0.377mg 0.191mg 14%
Насыщенные жиры 2.884g 0.085g 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.052g 11%
Углеводы 30.16g 13.05g 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин B3 1.623mg 1.22mg 3%
Витамин B5 0.793mg 0.825mg 1%
Белок в 100 калориях 8.2g 9.2g N/A
Калории на 10 г белка 122kcal 109kcal N/A
Вес 100 калорий 22g 149g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.4 5.4 N/A
Чистые углеводы 20.86g 13.05g N/A
Сахар 7.33g N/A
Натрий 2mg 13mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.064mg 0%
Треонин 1.766mg 0.258mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.273mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.442mg 0%
Лизин 2.706mg 0.35mg 0%
Метионин 0.547mg 0.064mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.31mg 0%
Валин 2.029mg 0.316mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
6% 13% 79%
Белки: 6.15 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 79.15 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +493.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2748.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.1%
Содержит больше ДругоеДругое +412.6%
Содержит больше ВодаВода +826.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
16% 10% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.085 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8369.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2665.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Фасоль белая нэви сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.