Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +645.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +591.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1998.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +324.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.4%
հավասար Սելեն ~19.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1613.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1520.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Աղացած միս DV% diff.
Պղինձ 1.658mg 0.079mg 175%
Երկաթ 15.7mg 2.27mg 168%
Մանգան 2.517mg 0.009mg 109%
Վիտամին B12 0µg 2.49µg 104%
Folate, total 375µg 7µg 92%
Ֆոսֆոր 704mg 166mg 77%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.408g 72%
Վիտամին B1 0.874mg 0.051mg 69%
Մագնեզիում 280mg 17mg 63%
Վիտամին B2 0.87mg 0.171mg 54%
Կալիում 1797mg 241mg 46%
Վիտամին K 47µg 2.9µg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սպիտակուցներ 36.49g 23.87g 25%
Կալցիում 277mg 33mg 24%
Վիտամին B3 1.623mg 4.026mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.884g 6.073g 14%
Կալորիականություն 446kcal 241kcal 10%
Ածխաջրեր 30.16g 0g 10%
Ցինկ 4.89mg 5.84mg 9%
Choline, total 115.9mg 73.2mg 8%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Ճարպեր 19.94g 15.37g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 7.322g 7%
Վիտամին B5 0.793mg 0.512mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 0.12mg 5%
Վիտամին B6 0.377mg 0.311mg 5%
Նատրիում 2mg 73mg 3%
Սելեն 17.8µg 19.1µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 7.33g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 1.055mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.861mg 0%
Լիզին 2.706mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.931mg 0%
Վալին 2.029mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +583.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: