Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Լայմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Լայմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 9.9% 9% 23% 22% 3% 7.7% 0.26% 1% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +739.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1661.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2450.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4350%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0.67% 4.4% 0% 7.5% 4.6% 3.8% 13% 9.9% 0% 1.5% 6% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2813.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +711.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +385%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.54 գ
Ջուր: 88.26 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9870%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1523.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +933.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
23% 20% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20363.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Լայմ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Լայմ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.6mg 189%
Պղինձ 1.658mg 0.065mg 177%
Մանգան 2.517mg 0.008mg 109%
Ֆոսֆոր 704mg 18mg 98%
Folate, total 375µg 8µg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.055g 75%
Սպիտակուցներ 36.49g 0.7g 72%
Վիտամին B1 0.874mg 0.03mg 70%
Մագնեզիում 280mg 6mg 65%
Վիտամին B2 0.87mg 0.02mg 65%
Կալիում 1797mg 102mg 50%
Ցինկ 4.89mg 0.11mg 43%
Վիտամին K 47µg 0.6µg 39%
Սելեն 17.8µg 0.4µg 32%
Ճարպեր 19.94g 0.2g 30%
Վիտամին C 6mg 29.1mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 2.8g 26%
Վիտամին B6 0.377mg 0.043mg 26%
Կալցիում 277mg 33mg 24%
Կալորիականություն 446kcal 30kcal 21%
Choline, total 115.9mg 5.1mg 20%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.022g 13%
Վիտամին B5 0.793mg 0.217mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.019g 11%
Վիտամին B3 1.623mg 0.2mg 9%
Ածխաջրեր 30.16g 10.54g 7%
Վիտամին E 0.85mg 0.22mg 4%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 7.74g N/A
Շաքար 7.33g 1.69g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Լայմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
12%
Լայմ
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
8%
Լայմ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լայմ
Լայմ is lower in Շաքար (difference - 5.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լայմ
Լայմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.862g)
Which food is cheaper?
Լայմ
Լայմ is cheaper (difference - $2.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Լայմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168155/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: