Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Սոյա հում
  5. Compare
  6. Սոյա հում vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Սոյա հում և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1874.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +533.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +750.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +864.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3347.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +296.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Լցոնված ձուկ DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 2.48mg 165%
Պղինձ 1.658mg 0.195mg 163%
Մանգան 2.517mg 0.073mg 106%
Folate, total 375µg 3µg 93%
Ֆոսֆոր 704mg 73mg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.285g 73%
Վիտամին B1 0.874mg 0.065mg 67%
Մագնեզիում 280mg 9mg 65%
Վիտամին B2 0.87mg 0.059mg 62%
Սպիտակուցներ 36.49g 9.07g 55%
Կալիում 1797mg 91mg 50%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Ցինկ 4.89mg 0.82mg 37%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Ճարպեր 19.94g 1.73g 28%
Կալցիում 277mg 23mg 25%
Նատրիում 2mg 524mg 23%
Վիտամին B6 0.377mg 0.08mg 23%
Choline, total 115.9mg 21%
Կալորիականություն 446kcal 84kcal 18%
Սելեն 17.8µg 10.5µg 13%
Վիտամին B5 0.793mg 0.2mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.884g 0.412g 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 0.824g 9%
Ածխաջրեր 30.16g 7.41g 8%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին C 6mg 0.8mg 6%
Վիտամին B3 1.623mg 1mg 4%
Վիտամին A 1µg 27µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 7.41g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.486mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.81mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.493mg 0%
Վալին 2.029mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1052.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +307%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +840.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3849.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: