Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Соя сырая
  5. Сравнить
  6. Соя сырая vs. Фаршированная рыба

Соя сырая или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Фаршированная рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Содержит больше МагнийМагний +3011.1%
Содержит больше КальцийКальций +1104.3%
Содержит больше КалийКалий +1874.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +533.1%
Содержит больше МедьМедь +750.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +496.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +864.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3347.9%
Содержит больше СеленСелен +69.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1244.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1374.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +296.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +371.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2600%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Фаршированная рыба DV% diff.
Железо 15.7mg 2.48mg 165%
Медь 1.658mg 0.195mg 163%
Марганец 2.517mg 0.073mg 106%
Витамин B9 375µg 3µg 93%
Фосфор 704mg 73mg 90%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.285g 73%
Витамин B1 0.874mg 0.065mg 67%
Магний 280mg 9mg 65%
Витамин B2 0.87mg 0.059mg 62%
Белки 36.49g 9.07g 55%
Калий 1797mg 91mg 50%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 0g 37%
Цинк 4.89mg 0.82mg 37%
Витамин B12 0µg 0.84µg 35%
Жиры 19.94g 1.73g 28%
Кальций 277mg 23mg 25%
Натрий 2mg 524mg 23%
Витамин B6 0.377mg 0.08mg 23%
Холин 115.9mg 21%
Калорийность 446kcal 84kcal 18%
Селен 17.8µg 10.5µg 13%
Витамин B5 0.793mg 0.2mg 12%
Насыщенные жиры 2.884g 0.412g 11%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 0.824g 9%
Углеводы 30.16g 7.41g 8%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин C 6mg 0.8mg 6%
Витамин B3 1.623mg 1mg 4%
Витамин A 1µg 27µg 3%
Чистые углеводы 20.86g 7.41g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.591mg 0.086mg 0%
Треонин 1.766mg 0.488mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.486mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.81mg 0%
Лизин 2.706mg 0.842mg 0%
Метионин 0.547mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.493mg 0%
Валин 2.029mg 0.548mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.261mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.075g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.045g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +302.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1052.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +307%
Содержит больше ДругоеДругое +238.2%
Содержит больше ВодаВода +840.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +434.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3849.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.