Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +705.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1146%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +286.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12485%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1491.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +596.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Հավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Հավի միս DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 1.26mg 181%
Պղինձ 1.658mg 0.066mg 177%
Մանգան 2.517mg 0.02mg 109%
Folate, total 375µg 5µg 93%
Ֆոսֆոր 704mg 182mg 75%
Վիտամին B1 0.874mg 0.063mg 68%
Մագնեզիում 280mg 23mg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 2.97g 55%
Վիտամին B2 0.87mg 0.168mg 54%
Կալիում 1797mg 223mg 46%
Վիտամին B3 1.623mg 8.487mg 43%
Վիտամին K 47µg 2.4µg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0g 37%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Ցինկ 4.89mg 1.94mg 27%
Կալցիում 277mg 15mg 26%
Սպիտակուցներ 36.49g 27.3g 18%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Սելեն 17.8µg 23.9µg 11%
Կալորիականություն 446kcal 239kcal 10%
Ճարպեր 19.94g 13.6g 10%
Ածխաջրեր 30.16g 0g 10%
Choline, total 115.9mg 65.9mg 9%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին A 1µg 48µg 5%
Վիտամին B5 0.793mg 1.03mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.884g 3.79g 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.27mg 4%
Նատրիում 2mg 82mg 3%
Վիտամին B6 0.377mg 0.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 5.34g 2%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 7.33g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 1.362mg 0%
Լեյցին 3.309mg 1.986mg 0%
Լիզին 2.706mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 1.061mg 0%
Վալին 2.029mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Հավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
36%
Հավի միս
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
38%
Հավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.906g)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: