Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +798.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5821.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4790%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3656.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1842.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8963.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1148.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +989.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Նարանխիլա
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Նարանխիլա DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.35mg 192%
Պղինձ 1.658mg 0.028mg 181%
Մանգան 2.517mg 0.067mg 107%
Ֆոսֆոր 704mg 12mg 99%
Folate, total 375µg 3µg 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 75%
Սպիտակուցներ 36.49g 0.44g 72%
Վիտամին B1 0.874mg 0.045mg 69%
Վիտամին B2 0.87mg 0mg 67%
Մագնեզիում 280mg 11mg 64%
Կալիում 1797mg 200mg 47%
Ցինկ 4.89mg 0.1mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 1.1g 33%
Սելեն 17.8µg 0.4µg 32%
Ճարպեր 19.94g 0.22g 30%
Կալցիում 277mg 8mg 27%
Վիտամին K 47µg 14.6µg 27%
Choline, total 115.9mg 21%
Վիտամին B6 0.377mg 0.107mg 21%
Կալորիականություն 446kcal 25kcal 21%
Հագեցած ճարպ 2.884g 13%
Վիտամին B5 0.793mg 0.22mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 11%
Ածխաջրեր 30.16g 5.9g 8%
Վիտամին C 6mg 3.2mg 3%
Վիտամին A 1µg 28µg 3%
Վիտամին E 0.85mg 0.75mg 1%
Վիտամին B3 1.623mg 1.45mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 4.8g N/A
Շաքար 7.33g 3.74g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Նարանխիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
12%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Շաքար (difference - 3.59g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.884g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: