Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1896.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2392.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8190%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +657%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1697.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +732.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +968.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +563.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +441.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +434%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Չիզքեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Չիզքեյք DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 0.63mg 188%
Պղինձ 1.658mg 0.02mg 182%
Մանգան 2.517mg 0.14mg 103%
Folate, total 375µg 18µg 89%
Ֆոսֆոր 704mg 93mg 87%
Վիտամին B1 0.874mg 0.028mg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 1.602g 64%
Մագնեզիում 280mg 11mg 64%
Սպիտակուցներ 36.49g 5.5g 62%
Վիտամին B2 0.87mg 0.193mg 52%
Կալիում 1797mg 90mg 50%
Ցինկ 4.89mg 0.51mg 40%
Վիտամին K 47µg 4.4µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 0.4g 36%
Հագեցած ճարպ 2.884g 9.921g 32%
Վիտամին B6 0.377mg 0.052mg 25%
Կալցիում 277mg 51mg 23%
Սելեն 17.8µg 5.2µg 23%
Նատրիում 2mg 438mg 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին A 1µg 159µg 18%
Choline, total 115.9mg 45.9mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 8.634g 11%
Վիտամին B3 1.623mg 0.195mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Կալորիականություն 446kcal 321kcal 6%
Վիտամին C 6mg 0.4mg 6%
Վիտամին B5 0.793mg 0.571mg 4%
Ճարպեր 19.94g 22.5g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.85mg 0.56mg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Ածխաջրեր 30.16g 25.5g 2%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 25.1g N/A
Շաքար 7.33g 21.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.281mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.464mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.258mg 0%
Վալին 2.029mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Շաքար (difference - 14.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 436mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: