Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Чизкейк

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Чизкейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Содержит больше МагнийМагний +2445.5%
Содержит больше КальцийКальций +443.1%
Содержит больше КалийКалий +1896.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2392.1%
Содержит больше МедьМедь +8190%
Содержит больше ЦинкЦинк +858.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +657%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1697.9%
Содержит больше СеленСелен +242.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3021.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +732.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +625%
Содержит больше Витамин KВитамин K +968.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1983.3%
Содержит больше ХолинХолин +152.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15800%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
6% 23% 26% 46%
Белки: 5.5 г
Жиры: 22.5 г
Углеводы: 25.5 г
Вода: 45.6 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +563.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.3%
Содержит больше ДругоеДругое +441.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.8%
Содержит больше ВодаВода +434%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
49% 43% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.921 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.634 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +602.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +96%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Чизкейк
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Чизкейк DV% diff.
Железо 15.7mg 0.63mg 188%
Медь 1.658mg 0.02mg 182%
Марганец 2.517mg 0.14mg 103%
Витамин B9 375µg 18µg 89%
Фосфор 704mg 93mg 87%
Витамин B1 0.874mg 0.028mg 71%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 1.602g 64%
Магний 280mg 11mg 64%
Белки 36.49g 5.5g 62%
Витамин B2 0.87mg 0.193mg 52%
Калий 1797mg 90mg 50%
Цинк 4.89mg 0.51mg 40%
Витамин K 47µg 4.4µg 36%
Клетчатка 9.3g 0.4g 36%
Насыщенные жиры 2.884g 9.921g 32%
Витамин B6 0.377mg 0.052mg 25%
Кальций 277mg 51mg 23%
Селен 17.8µg 5.2µg 23%
Натрий 2mg 438mg 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин A 1µg 159µg 18%
Холин 115.9mg 45.9mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 8.634g 11%
Витамин B3 1.623mg 0.195mg 9%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Калорийность 446kcal 321kcal 6%
Витамин C 6mg 0.4mg 6%
Витамин B5 0.793mg 0.571mg 4%
Жиры 19.94g 22.5g 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин E 0.85mg 0.56mg 2%
Витамин D 0IU 18IU 2%
Углеводы 30.16g 25.5g 2%
Чистые углеводы 20.86g 25.1g N/A
Сахар 7.33g 21.8g N/A
Триптофан 0.591mg 0.064mg 0%
Треонин 1.766mg 0.222mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.281mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.464mg 0%
Лизин 2.706mg 0.372mg 0%
Метионин 0.547mg 0.136mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.258mg 0%
Валин 2.029mg 0.314mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.133mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Чизкейк
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
19%
Чизкейк
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
22%
Чизкейк

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Чизкейк
Чизкейк дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 55mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 14.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 436mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.037g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Чизкейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.