Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +755.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +877.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1407.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +709.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1648%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +747.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1174.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա հում Տեկս-Մեկս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Տեկս-Մեկս DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 1.15mg 182%
Պղինձ 1.658mg 0.113mg 172%
Մանգան 2.517mg 0.167mg 102%
Ֆոսֆոր 704mg 72mg 90%
Folate, total 375µg 42µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 0.883g 69%
Վիտամին B1 0.874mg 0.05mg 69%
Մագնեզիում 280mg 26mg 60%
Սպիտակուցներ 36.49g 6.68g 60%
Վիտամին B2 0.87mg 0.18mg 53%
Կալիում 1797mg 210mg 47%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Ցինկ 4.89mg 1.36mg 32%
Սելեն 17.8µg 2.2µg 28%
Վիտամին B6 0.377mg 0.11mg 21%
Ճարպեր 19.94g 7.46g 19%
Կալցիում 277mg 97mg 18%
Choline, total 115.9mg 23.3mg 17%
Նատրիում 2mg 385mg 17%
Կալորիականություն 446kcal 141kcal 15%
Վիտամին B12 0µg 0.32µg 13%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Ածխաջրեր 30.16g 11.91g 6%
Վիտամին C 6mg 1.8mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 2.606g 4%
Հագեցած ճարպ 2.884g 3.446g 3%
Վիտամին B5 0.793mg 0.68mg 2%
Վիտամին B3 1.623mg 1.24mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 11.91g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.311mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.549mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.277mg 0%
Վալին 2.029mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.201mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա հում Տեկս-Մեկս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Սոյա հում
18%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
244%
Սոյա հում
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 383mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.562g)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: