Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соя сырая и Текс-мекс

Сравнить

Инфографика

Соя сырая vs Текс-мекс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Содержит больше МагнийМагний +976.9%
Содержит больше КальцийКальций +185.6%
Содержит больше КалийКалий +755.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1265.2%
Содержит больше МедьМедь +1367.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +259.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +877.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1407.2%
Содержит больше СеленСелен +709.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1648%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +383.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +792.9%
Содержит больше ХолинХолин +397.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
7% 7% 12% 72%
Белки: 6.68 г
Жиры: 7.46 г
Углеводы: 11.91 г
Вода: 72.35 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +446.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +167.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +153.2%
Содержит больше ДругоеДругое +204.4%
Содержит больше ВодаВода +747.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
50% 38% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.446 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.606 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.883 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1174.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соя сырая Текс-мекс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соя сырая Текс-мекс DV% diff.
Железо 15.7mg 1.15mg 182%
Медь 1.658mg 0.113mg 172%
Марганец 2.517mg 0.167mg 102%
Фосфор 704mg 72mg 90%
Витамин B9 375µg 42µg 83%
Полиненасыщенные жиры 11.255g 0.883g 69%
Витамин B1 0.874mg 0.05mg 69%
Магний 280mg 26mg 60%
Белки 36.49g 6.68g 60%
Витамин B2 0.87mg 0.18mg 53%
Калий 1797mg 210mg 47%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 9.3g 37%
Цинк 4.89mg 1.36mg 32%
Селен 17.8µg 2.2µg 28%
Витамин B6 0.377mg 0.11mg 21%
Жиры 19.94g 7.46g 19%
Кальций 277mg 97mg 18%
Холин 115.9mg 23.3mg 17%
Натрий 2mg 385mg 17%
Калорийность 446kcal 141kcal 15%
Витамин B12 0µg 0.32µg 13%
Холестерин 0mg 22mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Углеводы 30.16g 11.91g 6%
Витамин C 6mg 1.8mg 5%
Мононенасыщенные жиры 4.404g 2.606g 4%
Насыщенные жиры 2.884g 3.446g 3%
Витамин B5 0.793mg 0.68mg 2%
Витамин B3 1.623mg 1.24mg 2%
Чистые углеводы 20.86g 11.91g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.591mg 0.075mg 0%
Треонин 1.766mg 0.254mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0.311mg 0%
Лейцин 3.309mg 0.549mg 0%
Лизин 2.706mg 0.486mg 0%
Метионин 0.547mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0.277mg 0%
Валин 2.029mg 0.343mg 0%
Гистидин 1.097mg 0.201mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соя сырая Текс-мекс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
83%
Соя сырая
18%
Текс-мекс
Итоговая оценка минералов
244%
Соя сырая
30%
Текс-мекс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Текс-мекс
Текс-мекс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Текс-мекс
Гликемический индекс продукта Текс-мекс ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Текс-мекс
Текс-мекс дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 383mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.562g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.