Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա հում և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա հում vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +793.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +755.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +261.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +639.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +697.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +710.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա հում Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Երկաթ 15.7mg 4.01mg 146%
Պղինձ 1.658mg 0.463mg 133%
Ֆոսֆոր 704mg 132mg 82%
Folate, total 375µg 47µg 82%
Մանգան 2.517mg 0.696mg 79%
Սպիտակուցներ 36.49g 6.6g 60%
Վիտամին B1 0.874mg 0.203mg 56%
Մագնեզիում 280mg 53mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255g 4.153g 47%
Կալիում 1797mg 210mg 47%
Վիտամին B2 0.87mg 0.266mg 46%
Վիտամին K 47µg 2.4µg 37%
Ցինկ 4.89mg 1.09mg 35%
Կալցիում 277mg 31mg 25%
Նատրիում 2mg 580mg 25%
Վիտամին B6 0.377mg 0.051mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 3.4g 24%
Սելեն 17.8µg 5.7µg 22%
Choline, total 115.9mg 14.3mg 18%
Ածխաջրեր 30.16g 72.7g 14%
Ճարպեր 19.94g 14.2g 9%
Վիտամին B3 1.623mg 2.858mg 8%
Վիտամին B5 0.793mg 0.381mg 8%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.884g 4.241g 6%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404g 4.865g 1%
Կալորիականություն 446kcal 433kcal 1%
Վիտամին E 0.85mg 0.72mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.86g 69.3g N/A
Շաքար 7.33g 37.43g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.591mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0.261mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0.447mg 0%
Լիզին 2.706mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0.308mg 0%
Վալին 2.029mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: