Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոյայի կաթ
  5. Compare
  6. Սոյայի կաթ vs. Թունա

Համեմատել Սոյայի կաթ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1015%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +875%
հավասար Նատրիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1954.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Սելեն 4.8µg 46.8µg 76%
Վիտամին B3 0.513mg 10.54mg 63%
Սպիտակուցներ 3.27g 29.91g 53%
Ֆոսֆոր 52mg 326mg 39%
Վիտամին B6 0.077mg 0.525mg 34%
Վիտամին B5 0.373mg 1.37mg 20%
Վիտամին B2 0.069mg 0.306mg 18%
Վիտամին B1 0.06mg 0.278mg 18%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Մագնեզիում 25mg 64mg 9%
Մանգան 0.223mg 0.02mg 9%
Երկաթ 0.64mg 1.31mg 8%
Կալորիականություն 54kcal 184kcal 7%
Ճարպեր 1.75g 6.28g 7%
Հագեցած ճարպ 0.205g 1.612g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 1.844g 6%
Կալիում 118mg 323mg 6%
Ցինկ 0.12mg 0.77mg 6%
Folate, total 18µg 2µg 4%
Choline, total 23.6mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 2.053g 4%
Վիտամին K 3µg 3%
Պղինձ 0.128mg 0.11mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Կալցիում 25mg 10mg 2%
Ածխաջրեր 6.28g 0g 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 0g N/A
Շաքար 3.99g N/A
Նատրիում 51mg 50mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.108mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.186mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.131mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.113mg 1.168mg 0%
Վալին 0.117mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +814.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +626.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +412%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: