Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոյայի կաթ
  5. Compare
  6. Սոյայի կաթ vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Սոյայի կաթ և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
5
:
5
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +260.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 57
Սոյայի կաթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 24% 18% 23% 11% 7% 4% 43% 30% 27%
Կարտոֆիլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +260.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
6
:
4
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +287%
Սոյայի կաթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 15% 16% 10% 23% 18% 14% 0% 8%
Կարտոֆիլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +287%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
3
:
2
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
հավասար Ջուր - 79.25
Սոյայի կաթ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Կարտոֆիլ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
հավասար Ջուր - 79.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ
2
:
1
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2188.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
Սոյայի կաթ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.961 գ
Կարտոֆիլ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19950%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2188.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի կաթ Կարտոֆիլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 15.39g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 3.27g 2.05g Սոյայի կաթ
Ճարպեր 1.75g 0.09g Սոյայի կաթ
Ածխաջրեր 6.28g 17.49g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 54kcal 77kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 15.29g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.26g Կարտոֆիլ
Շաքար 3.99g 0.82g Կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2.1g Կարտոֆիլ
Կալցիում 25mg 12mg Սոյայի կաթ
Երկաթ 0.64mg 0.81mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 25mg 23mg Սոյայի կաթ
Ֆոսֆոր 52mg 57mg Կարտոֆիլ
Կալիում 118mg 425mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 51mg 6mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.12mg 0.3mg Կարտոֆիլ
Պղինձ 0.128mg 0.11mg Սոյայի կաթ
Մանգան 0.223mg 0.2mg Սոյայի կաթ
Սելեն 4.8µg 0.4µg Սոյայի կաթ
Վիտամին A 3IU 2IU Սոյայի կաթ
Վիտամին E 0.11mg 0.01mg Սոյայի կաթ
Վիտամին C 0mg 19.7mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.06mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.069mg 0.032mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B3 0.513mg 1.061mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.373mg 0.295mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B6 0.077mg 0.298mg Կարտոֆիլ
Folate, total 18µg 15µg Սոյայի կաթ
Վիտամին K 3µg 2µg Սոյայի կաթ
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.021mg Սոյայի կաթ
Տրեոնին 0.108mg 0.067mg Սոյայի կաթ
Իզոլեյցին 0.114mg 0.066mg Սոյայի կաթ
Լեյցին 0.186mg 0.098mg Սոյայի կաթ
Լիզին 0.131mg 0.107mg Սոյայի կաթ
Մեթիոնին 0.027mg 0.032mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.113mg 0.081mg Սոյայի կաթ
Վալին 0.117mg 0.103mg Սոյայի կաթ
Հիստիդին 0.061mg 0.035mg Սոյայի կաթ
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.025g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 0.002g Սոյայի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 0.042g Սոյայի կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի կաթ Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սոյայի կաթ
18%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
19%
Սոյայի կաթ
19%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.18g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: