Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի կաթ և Մարինարա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Մարինարա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
հավասար Կալցիում - 27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 24% 18% 23% 11% 7% 4% 43% 30% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 30% 13% 15% 29% 4% 6% 27% 18% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +66.7%
հավասար Կալցիում - 27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +663.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +363.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 15% 16% 10% 23% 18% 14% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 39% 48% 0% 7% 6% 15% 74% 0% 40% 10% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +663.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +363.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.4%
հավասար Ջուր - 87.39
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +155.4%
հավասար Ջուր - 87.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.377
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.961 գ
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.377

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի կաթ Մարինարա սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Մարինարա սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 6.26g Մարինարա սոուս
Սպիտակուցներ 3.27g 1.41g Սոյայի կաթ
Ճարպեր 1.75g 1.48g Սոյայի կաթ
Ածխաջրեր 6.28g 8.06g Մարինարա սոուս
Կալորիականություն 54kcal 51kcal Սոյայի կաթ
Շաքար 3.99g 5.5g Սոյայի կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 1.8g Մարինարա սոուս
Կալցիում 25mg 27mg Մարինարա սոուս
Երկաթ 0.64mg 0.78mg Մարինարա սոուս
Մագնեզիում 25mg 18mg Սոյայի կաթ
Ֆոսֆոր 52mg 34mg Սոյայի կաթ
Կալիում 118mg 319mg Մարինարա սոուս
Նատրիում 51mg 30mg Մարինարա սոուս
Ցինկ 0.12mg 0.2mg Մարինարա սոուս
Պղինձ 0.128mg 0.081mg Սոյայի կաթ
Մանգան 0.223mg 0.137mg Սոյայի կաթ
Սելեն 4.8µg 1.1µg Սոյայի կաթ
Վիտամին A 3IU 650IU Մարինարա սոուս
Վիտամին A, RAE 0µg 33µg Մարինարա սոուս
Վիտամին E 0.11mg 2.4mg Մարինարա սոուս
Վիտամին C 0mg 2mg Մարինարա սոուս
Վիտամին B1 0.06mg 0.024mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B2 0.069mg 0.061mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B3 0.513mg 3.917mg Մարինարա սոուս
Վիտամին B5 0.373mg Սոյայի կաթ
Վիտամին B6 0.077mg 0.173mg Մարինարա սոուս
Folate, total 18µg 13µg Սոյայի կաթ
Վիտամին K 3µg 13.9µg Մարինարա սոուս
Տրիպտոֆան 0.038mg Սոյայի կաթ
Տրեոնին 0.108mg Սոյայի կաթ
Իզոլեյցին 0.114mg Սոյայի կաթ
Լեյցին 0.186mg Սոյայի կաթ
Լիզին 0.131mg Սոյայի կաթ
Մեթիոնին 0.027mg Սոյայի կաթ
Ֆենիլալանին 0.113mg Սոյայի կաթ
Վալին 0.117mg Սոյայի կաթ
Հիստիդին 0.061mg Սոյայի կաթ
Խոլեստերին 0mg 2mg Սոյայի կաթ
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.17g Մարինարա սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 0.377g Սոյայի կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 0.508g Սոյայի կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի կաթ Մարինարա սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սոյայի կաթ
23%
Մարինարա սոուս
Mineral Summary Score
19%
Սոյայի կաթ
15%
Մարինարա սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: