Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյայի կաթ և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1765%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.12mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +783.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +189%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +996.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +955.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյայի կաթ Պահածոներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Պահածոներ DV% diff.
Ածխաջրեր 6.28g 68.86g 21%
Կալորիականություն 54kcal 278kcal 11%
Վիտամին C 0mg 8.8mg 10%
Մանգան 0.223mg 0.04mg 8%
Վիտամին B5 0.373mg 0.02mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 0g 6%
Սպիտակուցներ 3.27g 0.37g 6%
Ֆոսֆոր 52mg 19mg 5%
Մագնեզիում 25mg 4mg 5%
Սելեն 4.8µg 2µg 5%
Վիտամին B6 0.077mg 0.02mg 4%
Վիտամին B1 0.06mg 0.016mg 4%
Պղինձ 0.128mg 0.1mg 3%
Վիտամին B3 0.513mg 0.036mg 3%
Ճարպեր 1.75g 0.07g 3%
Վիտամին K 3µg 0µg 3%
Choline, total 23.6mg 10.2mg 2%
Folate, total 18µg 11µg 2%
Երկաթ 0.64mg 0.49mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 1.1g 2%
Ցինկ 0.12mg 0.06mg 1%
Կալիում 118mg 77mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.01g 1%
Նատրիում 51mg 32mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 0.038g 1%
Կալցիում 25mg 20mg 1%
Վիտամին B2 0.069mg 0.076mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 67.76g N/A
Շաքար 3.99g 48.5g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.108mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.186mg 0.037mg 0%
Լիզին 0.131mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.113mg 0.021mg 0%
Վալին 0.117mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյայի կաթ Պահածոներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սոյայի կաթ
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
19%
Սոյայի կաթ
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Շաքար (difference - 44.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.195g)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: