Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Սոյայի կաթ
  5. Compare
  6. Սոյայի կաթ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սոյայի կաթ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյայի կաթ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +953.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +197.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյայի կաթ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.128mg 1.349mg 136%
Սելեն 4.8µg 63.6µg 107%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 0.12mg 3.53mg 31%
Սպիտակուցներ 3.27g 16.52g 27%
Վիտամին B5 0.373mg 1.449mg 22%
Նատրիում 51mg 423mg 16%
Ֆոսֆոր 52mg 161mg 16%
Choline, total 23.6mg 70.3mg 8%
Մանգան 0.223mg 0.056mg 7%
Վիտամին B3 0.513mg 1.591mg 7%
Կալցիում 25mg 84mg 6%
Երկաթ 0.64mg 0.26mg 5%
Վիտամին E 0.11mg 0.87mg 5%
Վիտամին B2 0.069mg 0.014mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961g 0.296g 4%
Վիտամին K 3µg 0µg 3%
Մագնեզիում 25mg 38mg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.02mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Folate, total 18µg 10µg 2%
Կալիում 118mg 200mg 2%
Ածխաջրեր 6.28g 0g 2%
Ճարպեր 1.75g 0.75g 2%
Վիտամին B6 0.077mg 0.104mg 2%
Կալորիականություն 54kcal 77kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 3.99g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.205g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.108mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.186mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.113mg 0.68mg 0%
Վալին 0.117mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +173.8%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: