Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոուս Բեշամել և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոուս Բեշամել vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +519%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1207.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2204.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +374%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոուս Բեշամել Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 0.6µg 541.9µg 451%
Վիտամին C 0.8mg 69mg 76%
Վիտամին A 73µg 346µg 30%
Մանգան 0.024mg 0.553mg 23%
Folate, total 9µg 80µg 18%
Պղինձ 0.013mg 0.17mg 17%
Վիտամին B6 0.041mg 0.247mg 16%
Նատրիում 328mg 14mg 14%
Երկաթ 0.21mg 1.3mg 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Կալիում 163mg 606mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.152g 0.023g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586g 0.228g 9%
Ճարպեր 6.73g 0.7g 9%
Վիտամին B2 0.184mg 0.26mg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67g 0.239g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Կալցիում 126mg 81mg 5%
Մագնեզիում 15mg 38mg 5%
Վիտամին B3 0.261mg 1mg 5%
Կալորիականություն 105kcal 32kcal 4%
Սելեն 3.3µg 0.9µg 4%
Վիտամին E 0.17mg 0.7mg 4%
Ֆոսֆոր 101mg 76mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 1.1g 4%
Խոլեստերին 8mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.055mg 0.08mg 2%
Վիտամին B5 0.339mg 0.242mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.23mg 2%
Սպիտակուցներ 3.77g 2.6g 2%
Ածխաջրեր 7.4g 5.5g 1%
Choline, total 14.1mg 19.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.3g 4.4g N/A
Շաքար 4.78g 4.4g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.198mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.157mg 0%
Վալին 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +861.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1017.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +595.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: